Dadels: ik eet ze graag als snack tussendoor. Wel pitloos en niet te droog, please. Wist je dat deze lekkere zoete vruchten afkomstig zijn van palmbomen? Deze gezonde snack bevat ijzer, koper, mangaan, calcium, magnesium en zwavel. Ze zijn dus niet alleen lekker, maar zitten ook nog eens bomvol met vitaminen en mineralen die bijdragen aan een goede gezondheid.

En dadels zitten niet alleen vol met vitaminen, ze bevatten ook veel vezels die helpen bij darmklachten. Toe aan een energieboost halverwege de middag? Ook dan kun je naar dadels grijpen want ze zijn perfect om je te voorzien van extra energie.

Dat dadels gezond zijn en veel vitaminen bevatten, wist ik wel. Maar wat doen ze nou eigenlijk precies? Ik zocht het uit via een rondje google!

Alle voordelen op een rij:

1. Energieboost

Dadels bevatten veel natuurlijke suikers, waaronder fructose, sucrose en glucose. Daardoor zijn ze de perfecte snack voor ’s middags als je behoefte hebt aan een energieboost.

2. Bloedarmoede

Dadels bevatten veel ijzer, dat helpt om bloedarmoede en vermoeidheid tegen te gaan.

3. Lever

Dadels ondersteunen de werking van je lever.

4. Spijsvertering

Dadels bevatten veel oplosbare vezels die van belang zijn voor een goede spijsvertering. Vezels nemen namelijk veel vocht op, de vezels trekken water naar het spijsverteringskanaal. Dit helpt tegen constipatie. De kalium in dadels kan als behandeling werken tegen maagpijn en diarree. Dadels versterken ook de goede bacteriën in de maag. Kortom, dadels brengen je spijsverteringskanaal in balans.

5. Stimuleert de gezondheid van het hart

De kalium in dadels vermindert ook de kans op een beroerte. Door dadels aan je dieet toe te voegen kan LDL (low-density lopoprotein) cholesterol verlagen.

6. Pijnstiller

Het magnesium in dadels zorgt voor verlichting van pijn en zwellingen.

7. Verbetert de hersenfunctie

Net als bananen, zijn dadels rijk aan vitamine B6. Deze vitamine zorgt ervoor dat je beter in staat bent om informatie op te slaan doordat de hersenfunctie verbetert. Ook helpt deze vitamine om de opgeslagen informatie weer op te halen wanneer je de informatie weer nodig hebt.

8. Bloedvaten

Dadels bestrijden de kalk die zich in de bloedvaten bevindt. Wanneer er minder kalk in de bloedvaten aanwezig is, is de kans op een beroerte, hartaanval en andere ziekten een stuk kleiner.

Drie dadels per dag should do the trick wat de gezondheidsvoordelen betreft, enjoy!